Se você está estressado e não dormir o suficiente, já realizaram as condições que garantem um caminho certo para a depressão. Como se não conseguir chorar, espontaneamente ou a passeio com a menina caída dias em uma fileira, tentando neutralizar os efeitos do estresse com as estratégias na mão.
Nutricionistas sempre falar sobre como benéficas são as alterações na dieta. A solução é evitar açúcares e gorduras trans e crunch como muitos alimentos na lista dos 10 antidepressivo natural.
1.Chocolate escuro
Não é do agrado de todos, mas os benefícios que você começa quadrados de chocolate escuro, vale a pena sacrificar um pouco o seu paladar. Descubra que chocolate amargo faz você gordura e consegue trazer o sorriso nos lábios. Um estudo publicado no Journal of Psychopharmacology mostrar que, se você comer chocolate, você está mais calmo e mais alegre.
Outro estudo, desta vez da Universidade de Harvard, revelou que as pessoas que consomem 3 vezes mais doces, com base de chocolate viver um ano a mais do que as pessoas que preferem os doces que não tem na base de cacau. Não é negligenciado o fato de que um dos mais renomados de pessoas no mundo, a francesa de má Jeanne Calment, diário de consumir chocolate. Ela viveu de 122 anos.
2.Ovos
São a base dos mais saudável pequeno-almoço. Devido aos ácidos graxos que eles contêm, os ovos ajudam o corpo a produzir serotonina, o hormônio da felicidade. Baixos níveis de serotonina no corpo estão diretamente relacionados à depressão, ansiedade, insônia e fadiga.
3.Amêndoa
Ótimo para mastigar quando você precisa de um lanche que vai energizar, as amêndoas são ricas em os folatos e magnésio. O que é a melhor de magnésio para sua própria paz de espírito? Para reduzir a depressão. Apenas a 10 amêndoas consumido todas as manhãs, é também uma fonte de cálcio excelente para a saúde do sistema esquelético.
4.Lentilhas
O milagre princípio do ano, as lentilhas, e ganhou a reputação de alimentos pobres em calorias, boas apenas para introduzido em todas as dietas. E uma bomba de os folatos, essencial para a sua condição de bem. Quando você acha que um único copo de cozido de lentilhas fornece 90% de necessidade, como não investir no seu bom humor? Lentilhas contêm um determinado aminoácido que facilita a secreção de dopamina, outro hormônio que coloca a depressão no chão.
5.As sementes de abóbora
A próxima vez que você perguntar a alguém qual você comer as sementes, diga a eles que você fazer para a sua saúde. Uma deficiência de zinco contido em sementes de abóbora, induzir a estados depressivos. Boa sorte com o antidepressivo que você pode encontrar na bolsa e crunch.
6.Aveia
Bom dia de manhã, ele vê, e para isso eu preciso comer aveia. Eu sou um verdadeiro pílula de perda de peso natural, mas você e aliviar o clima. Rico em magnésio, aveia luta com a ansiedade e o estado depressivo.
7.Mel
Quantas vezes você já se acalmou uma xícara de chá adoçado com um pouco de mel quando você entra em um estado de nervosismo? Não, não era a alta temperatura da água, nem das plantas a partir do qual foi feito. Calma rapidamente instalado, vindo de a mel. Adoçante Natural, o mel é um excelente energizante então, se você está no humor para rasgar as montanhas, comer uma colher de sopa cheia.
8.O óleo de linhaça
Nutrição contemporânea consegue privar-nos, com sucesso, o corpo precisa de Omega-3 ácidos graxos. Exatamente estes ácidos têm se mostrado eficazes na luta contra a depressão. Onde é que vamos chegar? Exatamente no óleo de linhaça.
9.Água
O que fazer quando você está com fome, quando você ficar entediado ou quando você percebe que você não beber água suficiente? Beber um copo. Sempre uma boa ideia, hidratar a sua moral, mostram estudos. Se você não pode beber água pura, para tentar dar-lhe o gosto com fatias de limão ou de pepino que eles deixam um pouco de garrafa.
10.Espargos
Você sabia que uma única porção de aspargos por dia (cerca de 150 gramas) fornece cerca de 70% do corpo precisa de ácido fólico? Veja como ativar os aspargos na antidepressivo natural, o que por outro lado também é muito bom protetor contra doenças do coração.