Você se sente inquieto e não sentir nada? Não, não é a partir da primavera. Você pode ter uma deficiência nutricional. Deficiência nutricional podem ser detectadas facilmente, ela manifesta, sobretudo, no nível da pele, cabelo, orelhas e boca. Além disso, ela pode se instalar com os sintomas de tonturas, fadiga, fraqueza e falta de poder de concentração.
Quais são os sinais de que você tem uma deficiência nutricional e o que fazer?
Aqui estão os 10 sinais de que deve colocá-lo em seus pensamentos e determinar alterar a sua dieta:
1. Mãos e pés frios
Se você tem as mãos frias, mesmo quando está quente lá fora, pode haver uma deficiência de magnésio, ferro, vitaminas E, D, K e B12, sendo este último responsável por uma boa circulação de sangue.
2. Pele seca
A pele seca pode indicar uma deficiência de vitaminas A e C, e de ácidos graxos essenciais.
3. Pressão arterial
Se você tem pressão alta, pode ser uma deficiência de magnésio.
4. Anemia, fadiga e fraqueza
A deficiência de ferro e vitamina B12 que conduz claramente à anemia e uma sensação geral de fraqueza.
Você está no dietetik.pt, o lugar em que você tem que aprender a viver de forma saudável e que dietas atender você!
Leia e Top 10 alimentos ricos em ferro.
5. Cabelos secos
Quando o cabelo tem falta de vitamina A e de zinco, em seguida, é visto mais claramente pelo fato de que ele é danificados e secos.
6. A perda de cabelo
Consumir muitos alimentos ricos em zinco e selênio.
7. Os cantos da boca rachada
Quando você tem os cantos da boca rachada, é claro que você tem uma deficiência de ácido fólico e vitaminas do complexo b.
8. A cura de feridas de difícil
Se faltam as vitaminas e e D, o sistema imunológico, diminui e as feridas cicatrizam mais lentamente.
9. A predisposição para o frio e, em geral, baixa imunidade
A vitamina D é aquele que ajuda asimiliarea de cálcio e tem um papel importante no sistema imunitário. Além disso, a vitamina E é essencial para um bom sistema imunológico e um perfeito metabolismo.
10. Manchas brancas nas unhas
As manchas brancas nas unhas podem indicar uma deficiência de cálcio, zinco e vitamina B6.
Para evitar deficiências nutricionais, é importante ter uma dieta mais diversificada. Vitaminas e minerais são essenciais para o corpo, e a assimilação das doses diárias necessárias são fornecidas saúde e beleza.
A maioria dos alimentos eficaz para o tratamento do deficiente nutricionais são verdes, sementes, amêndoas, peixes, ovos, feijão, lentilha, grão de bico, frutas e, em geral, os vegetais de qualquer espécie.
Ler e o Que você come quando você tem anemia?