Você não está feliz com seu peso e quer se livrar da gordura da coxa área? Você tem celulite nas coxas, e você quer melhorar? Em seguida, você tem que prestar especial atenção aos exercícios para coxas que você pode fazer algumas vezes por semana, em casa, em sessões de cada 15-20 minutos. Para estes exercícios, você só precisa de um tapete e um peso.
Para os exercícios a ser eficaz e a gordura das coxas tão rapidamente quanto possível, é obrigatório ter uma dieta equilibrada, sem alimentos processados, alimentos gordurosos e doces. Também, para dar a gordura das coxas para baixo, você precisa trabalhar o seu corpo todo, não apenas uma área. Pelo caminho, os exercícios que propomos a seguir funciona em todo o corpo, especialmente as coxas.
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Aqui estão abaixo dos 7 tipos de exercício, eficaz para a área das coxas:
1. Sentar sobre suas mãos e joelhos. Estender a perna direita e fazer círculos, 30 em um sentido e 30 no outro. Repita o movimento com a outra perna.
2. Sentar sobre suas mãos e joelhos, como no exercício 1, mas desta vez esticar uma perna nas costas, flexiona-lo e buscá-lo, com a sola virada para o teto. O joelho não devem vir de volta ao chão. Repita o movimento com a outra perna de 30 vezes.
3. Ficar de um lado, levantar e abaixar a perna direita, com movimentos leves, de 30 vezes. Faça o mesmo com o pé esquerdo como na foto abaixo.
4. Lunges são ótimos para as coxas. Tenha cuidado para não tocar com o joelho no solo. Fazer 30 de quaisquer lunges para cada perna. Volte sempre em posição de atenção.
5. Tirar um peso, manter suas pernas afastadas, com as pontas para fora, e dobre os joelhos. Em seguida, levantar-se em seus dedos como na figura abaixo.
6. Funciona o abs e das coxas, no exercício abaixo.
7. Sentar-se de costas, com os braços espalhados no chão, e pegar seu traseiro. Repita o movimento lentamente pelo menos 30 vezes.