Execução significa, realmente, colocar um pé na frente do outro e alcançar a velocidade, mas não importa o quão fácil como parece, todos ficar cansado e desistir. Aqui estão algumas dicas para fazer correr um verdadeiro prazer.
1. Corpo um pouco inclinado para a frente,
A posição do corpo é muito importante e pode ajudar você a se inclinar um pouco dos tornozelos até antes. Respire profundamente, costas retas, ombros puxados para dentro, peito para a frente e o corpo inclinado na cara.
2. Braços em seus lados
Quando você executa, não jogue seus braços para a frente, porque você vai estragar a postura do corpo, sobre o que eu disse acima. Puxe os ombros para trás e mantenha os cotovelos em seus lados.
3. Executado em toda a sola
Pulando para cima e para baixo é constante no calcanhar pode causar dor nas costas e muitos outros problemas. Você joelhos ligeiramente realmente flex e terra em toda a sola. Você vai estar usando seus joelhos para absorver o choque.
4. Taxa de acordo com o
O ritmo tem uma ligação direta com o movimento das mãos. Com como abrir os braços mais largos, de modo que você vai fazer os passos maiores. Talvez eu vou chegar mais rápido ao fim, mas você vai pousar de cada vez sobre o calcanhar, e você vai escolher pelo menos com uma dor nas costas. Então faça o seu melhor como você passo a ter o tamanho normal.
5. Iniciar com lenta jog
Quando você decidir ir para uma corrida, a primeira caminhada, em seguida, executar fácil e apenas quando você sentir que já aquecido até você pode pegar a velocidade. É uma regra simples, mas funciona cada vez.
6. Execução sem um relógio
É isso mesmo, se você executar sem um relógio, você não sabe quanto tempo você tem sido um exercício, mas a parte boa é que você não vai colocar pressão sobre você. Assim, você vai realmente apreciar a esteira e vai fazer de tudo no seu ritmo. Às vezes, você pode sair de casa e começar a correr em uma direção ao acaso, sem escolher um determinado ponto, onde você avaliaria a distância que viajam e quanto tempo vai levar até lá. Pura e simplesmente desfrutar de execução.
7. Correr com um amigo
Execução com o marido, com uma amiga ou com um amigo e tudo vai ser muito mais simples. Quando você começar a falar sobre viagens, sobre o trabalho ou sobre as crianças, você não vai saber o que você andou alguns quilômetros.
8. Ter um cachorro
Você não tem tempo para executar do que às 6 da manhã, antes do trabalho e não encontrar alguém para acompanhá-lo durante esse tempo? Em seguida, obter-se um cão. Vai ser divertido para executar em conjunto, e a sua energia vai motivá-lo a continuar a executar.
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