Cada um de nós passa por altos e baixos, às vezes, as penas são esmagadoras de nós e estamos nos aproximando de um ataque de pânico. Humor estas de ansiedade são uma mistura entre preocupe, o stress e os padrões de pensamento negativo.
No entanto, muitas vezes, quando nos sentimos fora do lugar, a nossa ansiedade pode não ter nada a ver com nossos pensamentos, mas sim com a bioquímica do nosso corpo, ou até mesmo a comida que eu simplesmente engoliu. Então, se este for o caso, além de se respirar sistemática e de outros hábitos que temos para combater a ansiedade, podemos pedir-lhe algumas perguntas, e se a resposta é sim, encontrar a origem do problema mais fácil.
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Ler Como se livrar da ansiedade
1. Você está cansado ou frio?
Falta de energia ou o estado da doença funciona como um catalisador para a ansiedade. Em primeiro lugar, para ajudar na criação de uma reação contra o stress para lutar com a doença, e em segundo lugar porque isso afeta a nossa função cognitiva. Por isso nos sentimos anxiousi, falta de concentração e ainda temos dificuldades na tomada de decisões. Tente baixar a sua qualidade um pouco e deixar as tarefas cognitivas para quando você voltar.
2. Você bebeu álcool na noite passada?
O álcool desempenha desagradável com o nosso sistema nervoso e até mesmo com os níveis de neurotransmissores, como a serotonina e a dopamina. Você não tem que sofrer a angústia de que você se sentir mal depois de uma noite de beber
3. Como está o seu açúcar no sangue?
Diabéticos sentir o instante de açúcar no sangue cai, mas nem todas as pessoas são iguais. Com todos estes, algumas pessoas são mais sensíveis à diminuição de glicose no sangue do sangue. O que é para ser feito? Comer algo saudável e não, eu não necessariamente tem que ser doce ou cheio de açúcar.
Eu coloquei uma foto do que para elevar o seu espírito.
4. Você tem alguma falta de nutrientes?
Coloque um X no canto direito de cada nutriente que você tem no normal:
O complexo de vitaminas do complexo B
Os ácidos graxos do tipo Omega-3
Selenium
Potássio
Magnésio
Zinco
Todas estas desempenham um papel importante nas funções do sistema nervoso e de neurotransmissores e tem sido mostrado que defientele, estão diretamente relacionados à ansiedade. Não comece a tomar suplementos por conta própria, mas. Visite um nutricionista, possivelmente, fazer alguns testes.
5. Você bebeu café ou comeu açúcar recentemente?
O café e o açúcar, podemos crescer a taxa de coração e de hiperestimulação, o que pode levar a um estado de ansiedade para alguns indviizi. Você olhar para os rótulos e o que você consome.