O sono é, sem dúvida, o melhor aliado do ser humano. Mesmo se a ciência ainda não decifrado todos os mistérios deste fenômeno, já que sabemos que todos os mamíferos, aves e a maioria dos répteis precisa dormir para funcionar de forma otimizada.
Durante o sono, nós recarregar o sistema nervoso, as células de auto-reparo, e as glândulas secretam hormônios essenciais para o nosso desenvolvimento. Dependendo da idade, as pessoas dormem em intervalos mais curtos: iniciar com cerca de 16 horas para bebês, 10 crianças entre os 3 e os 15 anos, em cerca de 8 horas para até 55 anos, e depois de ter passado 60, não precisamos mais de 6 horas de sono por dia para funcionar plenamente.
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O sono é tão importante para o nosso bem-estar que 10 dias de ausência, eles podem matar-nos, o que é ponderáveis menos do que a fome a partir do qual podemos morrer em duas semanas.
Que sonho todas as noites, embora assistindo a maioria dos sonhos. Em cinco minutos de acordar eu já perdeu 50% da memória de um sonho. A 10 minutos do fim do ciclo REM, nós perdemos cerca de 90% do sonho. Uma pequena parte do povo, 12% ainda sonho em preto-e-branco, e antes do aparecimento da tv em cores, o percentual foi muito superior.
Não apenas os que vêem a gente pode sonhar, porque os sonhos têm necessidade de um maior espectro de sentidos. As pessoas cegas sonho emoções, sons, cheiros, ou com a ajuda de táteis. Quase o mesmo que quando eu estou muito cansado demais, e o som do alarme se torna a trilha sonora para o nosso sonho em que estávamos voando sobre abismos verde.
Embora parece uma grande coisa, falta de sono, vem com um monte de efeitos negativos. Prejudica o raciocínio, coordenação e tempo de reação. A falta de sono pode afetar-nos, quase tanto como o álcool, e entre os efeitos de contagem, o cansaço, o nervosismo, a criatividade é reduzida, diminuição da imunidade, aumento de peso, problemas de concentração e memória, maior o risco de diabetes, doenças cardiovasculares e outros problemas de saúde.
Alguns sinais que nos mostram que devemos dormir mais:
Para nós, é difícil levantar da cama de manhã
O botão “soneca” é o seu melhor amigo
Nos sentimos como se adormecer durante as nossas sessões de formação, seminários ou em quartos bem aquecida
A gente dorme enquanto estávamos assistindo TV
Adormecer em menos de 5 minutos (a média é de 15 minutos)
Sentimos a necessidade de dormir durante o dia
Sentimos cansados depois de uma grande refeição ou enquanto você dirige
Sentimos a necessidade de dormir bastante no fim-de-semana
No reino animal, as coisas são diferentes. O implacável girafa que é suficiente para uma hora de descanso em 24 até o adorável urso de pelúcia koala frade até 22 horas por dia. Os golfinhos têm uma característica interessante que é o fato de que, enquanto eles dormem, apenas metade de seu cérebro uma pausa, enquanto o resto permanece acordado para manter os ciclos de respiração.