Você só fez a análise e se você descobriu que você colesterol e triglicérides elevados? Você quer saber como você conseguiu chegar nessa situação? A resposta é simples: dieta de gordura.
Embora não seja uma condição preocupante, o colesterol elevado pode levar ao espessamento das artérias e o surgimento de problemas do coração, ele é, portanto, precisam de uma dieta para reduzir seu. A dieta deve incluir monte de verduras, saladas, legumes, frutas, cereais integrais, iogurtes, azeitonas, queijo, tofu, arroz, azeite, pão integral, lentilhas, feijão, grão-de-bico e o queijo fraco. Diz-se que 2 comido maçãs por dia pode diminuir o colesterol em até 50%.
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Quais são os alimentos que aumentam o colesterol?
1. Carnes gordas
Consumida em excesso, a carne de vaca, porco, pato e cordeiro de chumbo, certamente, para aumentar os níveis de colesterol. Além disso, a carne e gordura de peixe, frango, frango ou a turquia deve ser consumido com moderação e até mesmo evitados quando o colesterol é maior. Tente consumir carnes grelhadas e você não criar o hábito de consumi-lo diariamente.
2. Salsicha e o pouco
As salsichas, em especial, salsicha, salame, bolonha e cachorros-quentes, contêm uma grande quantidade de gordura e muito pouco de carne magra. Pequena, além disso, eles são ricos em gordura e deve ser removido completamente do menu.
3. Queijo, creme de queijo e outros queijos gordos
Se você tem uma dieta vegetariana e um aumento do colesterol, queijos de gordura são os culpados. Eles têm um conteúdo aumentado de colesterol e devem ser consumidos com moderação. A maioria dos ácidos queijos cheddar, queijo, creme de leite, o queijo parmesão, queijo de búfalo, cabra e ovelha.
4. Manteiga, margarina e creme de leite
Há uma novidade para ninguém que a manteiga e o creme de leite estão cheios de gordura, então, comê-los tão raros e usá-los como pequenos bolos e cremes. A margarina é mais perigoso do que esses três alimentos, porque ela é cheia de gorduras trans.
5. Os bolos e doces
Os Cookies contêm, geralmente, manteiga, margarina e creme de leite. Se você usou para comprar bolos de comércio, eles contêm todos os tipos de corantes, fragrâncias e outras substâncias químicas que causam mais danos ao corpo. Os doughnuts também não é nada saudável, dado que eles são fritos em óleo.
6. Gemas de ovo
Um ovo por dia consumidos na parte da manhã não vai machucar você, mas se você se acostumar a comer um monte de omeletes e ovos cozidos, então não espere que o colesterol na faixa normal. 6 gemas de ovo contém 1085 mg de colesterol, uma grande figura, considerando que em cada dia você precisa consumir não mais do que 300 mg de colesterol.
Leia e Você tem aumento de colesterol? 15 métodos para mantê-lo sob controle.
7. O fígado
Embora o fígado é rico em ferro, o que é bom para a saúde, ele tem a desvantagem de que ele é rico em colesterol. Parece que o fígado é o órgão em que está localizada a maior concentração de colesterol, por isso evite comprar patê de fígado, fígado bovino ou de porco.
8. Pastelaria
Produtos de panificação conter gorduras trans, que bloqueiam as artérias, aumento do colesterol e faz com que todos os tipos de problemas no corpo. As gorduras Trans são, na verdade, óleos hidrogenados, que foram correlacionados com a ocorrência de doenças cardíacas, câncer e diabetes.
9. Hambúrgueres
Além do fato de que eles são pobres em qualidades nutricionais, hambúrgueres-nos mais e aumentar o nível de colesterol. A maioria dos restaurantes de comida rápida de preparar os alimentos em óleo hidrogenado que é muito ruim para a saúde.
10. Fichas
Batata frita, pop-milho preparado no micro-ondas e outros salgadinhos contêm gorduras do tipo trans, considerados alguns dos mais perigosos de gordura para o corpo. Eles não só aumentar o colesterol, mas você e afeta o fígado.