Não é preciso ir para a academia como ter fina, coxas e pernas tonificados, exercícios eficazes que você pode fazer em casa. Tudo é ter paciência. A formação que propomos não dura mais do que 15 a 20 minutos e é bastante leves, como não sentir de forma alguma, exausto depois de terminar seu. O Ideal seria, para ele, para ser feito diariamente, todas as manhãs, antes de ir para o trabalho. Então eu não me sinto entorpecido depois de 8 horas de estar sentado na cadeira na mesa.
No caso de você não tem paciência para fazer os exercícios todos os dias, uma boa solução é ir com a moto, ele também é muito eficaz na queima de gordura na região das coxas e tonificar as pernas. Claro, você pode combinar os exercícios para as pernas com a moto, e o resultado será visto mais rápido.
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A formação que propomos abaixo funciona muito bem e a coxa mais baixa, o que, normalmente, é muito difícil de trabalhar.
Então, o que são os exercícios que ajudam você a ter fina, coxas e pernas tonificados?
1. Permanecer em um só lado, apoiado no cotovelo. Manter um pé sobre a terra, e a outra dobrada como na figura abaixo. Levante o pé do chão por 30 a 35 vezes. Repita o movimento com a outra perna.
2. Sente-se, apoie-se sobre os cotovelos com os joelhos dobrados e com as mãos sob o assento. Levantar as pernas com os joelhos dobrados, em seguida, espalhe-as e esticá-los. Repita este exercício 30-35 vezes.
3. Este exercício parece muito legal com o primeiro exercício, apenas como o pé do suporte dobrado é colocado na parte de trás do pé esticado. Os movimentos devem ser executados como na imagem abaixo 30-35 vezes para cada lado.
4. Ficar na parte inferior e pressione com os cotovelos no interior dos joelhos. Tente manter as solas colado. Este exercício é eficaz para a queima de gordura na região das coxas menores.
5. Sentar-se em um lado, com uma perna dobrada e a outra esticada, como na imagem abaixo. Perna esticada deve ser levantada com movimentos leves de 30 a 35 vezes. Repita o movimento para cada parte.
6. Sentar-se de costas, apoiado em seus cotovelos e com os pés elevados. Espalhe-as em 30 graus, em seguida, 60 graus, como na imagem abaixo.
Sucesso!
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