Muitos de nós associam dieta com uma constante sensação de fome, muitos nervos e descontentamento, mas com a obsessão por alimentos baixos em calorias. Nutricionistas, no entanto, são de uma opinião diferente, eles consideram que qualquer dieta deve ser com base em uma dieta de equilíbrio e como alguns momentos de fome. Caso contrário, os resultados desejados vai ser tarde para aparecer.
Quais são as razões para a fome deve ser evitado na perda de peso?
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1. Ele retarda o metabolismo
A sensação de fome não é um sinal de que você está começando a perder peso, mas como o corpo entra em alerta e gravar rígido calorias. Toda vez que o corpo é submetido a fome, a taxa metabólica diminui.
2. Leva à estagnação na perda de peso
Você come muito pouco e ainda assim não perder uma onça? Quando você morrer de fome, o seu metabolismo fica mais lento e tudo o que você comer, não importa o quão pequena é a quantidade, começa a ser armazenado, em vez de serem queimadas pelo corpo. Esta é a razão pela qual o seu peso continua o mesmo, apesar de morrer de fome.
3. Determinar a comer alimentos não saudáveis
Quando você chegar em casa à noite, mortos de fome, definitivamente não é você gravar para comer uma porção de brócolis cozidos com um peito de frango ou uma grande salada de legumes. A tentação vai ser outro, carboidratos e, geralmente, alimentos não-saudáveis. Assim, é mais provável para comer um prato cheio de macarrão ou um sanduíche com o extra de pão.
4. Ela afeta o poder de concentração
A fome nuvens o seu julgamento e afeta drasticamente o poder de concentração. Para evitar esses momentos em que você sentir que já não como obter rendimento devido à fome, tentar ter sempre na minha mesa algumas frutas, amêndoas ou nozes. Eles vão segurar a fome na baía e vai ajudar você a pensar com clareza.
5. Você roubar toda a energia
Manter uma dieta de perda de peso drástica e você quer ir para o ginásio? Quando você passar fome, a massa muscular é bastante afetado. Assim, os músculos que você lutou para trabalhar para o ginásio, começam a desaparecer, um por um, e o seu corpo para ser mais mole.
6. Você predispõem à depressão
Vários estudos têm mostrado que pessoas que manter a perda de peso cura drástica e deixá-lo ir até 8 horas entre as refeições são propensos à depressão, a insônia e a ansiedade. Quando você priva de alimento e você não vê resultados, a sua reação é ficar deprimido e começar a pensar em uma forma negativa.
7. Afetar suas relações com os outros
Manter uma dieta e você começa a falar sobre isso? Seus amigos podem ser suprasaturati de discussões sobre fraco e começar a não atender o telefone. Quando evitar a fome e levar lanches pequenos e frequentes, o seu estado de espírito vai ser diferente e você não pensar constantemente sobre a comida.
Nutricionistas recomendam para evitar a fome, uma dieta rica em proteínas sem muitas gorduras e muito poucos hidratos de carbono. As gorduras são necessárias em qualquer dieta, como eles ajudam a manter a saciedade por um longo tempo. Em destaque estão as gorduras do abacate, óleo de peixe, azeite, caldo de galinha ou de nozes.
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