Toda mulher coloca em peso de forma diferente, alguns têm a infelicidade de ganho de peso na região da cintura e muito pouco na perna área, outros, pelo contrário engordar só no fundo e acordar com saldos mais elevados do que deveriam. De qualquer forma, o resultado é um corpo desproporcional que nós não gosta de se olhar no espelho.
Hoje oferecemos-lhe os exercícios mais eficazes para a queima de gordura em torno dos quadris, uma área onde não são chamados de barbatanas.
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Exercício 1
Fique em pé com os pés afastados, dobradas na altura dos joelhos e as bolas de seus pés do lado de fora. Segure um haltere em cada mão e tentar fazer os exercícios, mantendo-o nesta posição difícil. O corpo deve sentar-se em linha reta, as mãos que são os únicos que executar os exercícios. A pressão executada nas coxas vai levar ao derretimento da gordura nesta área.
Exercício 2
Você pode, mas não muito baixo para o chão, com os braços dobrados. Se levantar e estique os braços para fora e para cima, em uma posição ligeiramente torcido, como na imagem abaixo. Repita este exercício pelo menos 30 vezes.
Exercício 3
Lunges são perfeitos para a queima de gordura em torno dos quadris, mas eles são muito difíceis. Como você fazê-los mais vezes, assim você pode fazer mais. Para qualquer lunges que você precisa para ficar em pé, com as mãos em seus quadris e deixe-se em cada joelho, e com o outro tente não tocar o chão.
Exercício 4
Você está deitado sobre o seu lado direito, com a cabeça apoiada na palma da sua mão. Levante sua perna esquerda com os movimentos lentos em um ângulo de 30 graus, depois do qual em um ângulo de 60 graus, de 30 vezes. Repita o movimento para o outro lado. É Importante sentir como as tuas coxas começam a queimar.
Exercício 5
Você está deitado em um lado. Levantar e abaixar as pernas para o lado, apoiado no cotovelo, quantas 30 vezes. Repita o movimento do outro lado. Este tipo de exercício funciona muito bem e a cintura.
Exercício 6
Ficar na mesma posição, como em exercícios 4 e 5. Eleve a perna que estava no chão, depois do qual deixo até perto do chão, com movimentos lentos. A outra perna deve permanecer flexionados e com os pés no chão. Fazer este movimento de 30 vezes para cada perna, sem tocar o chão com a perna no qual você está trabalhando.
Para a queima de gordura em torno dos quadris são muito eficazes e corrida, ciclismo e natação.