Nós somos pessoas, e injustiçado podemos vem a luva. Todos nós nos lembramos da mãe boca, que faz-nos uma notificação toda vez quando eu estava jubarte e como de ambição infantis, como eu não queria ouvir.
Agora, após a idade de rebelião, percebemos a importância de essas dicas e muitas vezes acordamos corrigindo-nos em paz. Eu me pergunto se nós percebemos quantas hábitos pouco saudáveis? Fiz uma lista dos mais comuns hábitos pouco saudáveis, como podemos afetá-los, e ter algumas dicas para corrigi-los.
1. O estado corcunda
Acontece com todos fadiga, mas especialmente a altas sentir a necessidade de se engasgar com frequência. A má postura pode causar dor nas costas, pode afetar a coluna vertebral e as costelas, e, em seguida, os pulmões e o coração.
O que fazer: Seja mais cuidadoso! Faça um memorando que seu arco de volta. Colocar um post-it no monitor ou até mesmo um alarme ocasional do telefone. Depois de tudo, você vai ter o hábito.
2. Sentado o dia todo
O rosto de nossos avós, nós estamos bem sedentária. Não mais prasim de trigo e de escavação não mais via. Em troca, passamos muitas horas no cu no escritório ou mesmo em casa. Sentado por longos períodos de tempo pode afetar o sistema metabólico, o cardiovascular, do sistema e pode levar a um sistema muscular como pode ser pouco funcional.
O que fazer: levantar-se ao menos uma vez por hora para mover-se um pouco. A variante com memo funciona aqui: colocar um alarme repetir uma vez, de uma hora para lembrá-lo para pegar um pouco. Tente de outra forma, para não se sentar no ônibus e até mesmo para ir a uma estação além disso, em vez de aguardar o ônibus de dez minutos.
3. Comer muito rápido
Aqui nós não se referem apenas a quantidade de alimentos que ingere. O próprio processo de alimentar-se é muito rápido, pode promover o refluxo ácido, gás e sensação de inchaço. Como é o sinal de que você encheu o estômago atinge o cérebro em apenas 20 minutos, o risco de acertar é grande.
O que fazer: Mastigar alimentos mais! Levar menor de boca e mastigar pelo menos três vezes antes de engoli-las.
4. A falta de sono
Nós conversamos sobre como isso nos afeta, a falta de sono. Em princípio, se você dorme menos do que 6 horas por noite, você pode chegar a várias doenças, principalmente as doenças cardiovasculares.
O que fazer: Dormir mais! Tomar seus chás que ajudam você a dormir: valeriana, tília, camomila. O deixar passar pelo menos de três horas entre a última refeição e a hora de dormir e não comer fruta à noite. Ouvir música relaxante e tentar meditar.
5. Tan excessivamente
O verão está chegando, queremos a pele do africano, mas o preço que se paga por isso? O risco de câncer de pele aumenta com cada visita ao salão de beleza.
O que fazer: o Sol é seu amigo. Sentar-se ao sol da manhã ou à noite e esperar que a natureza tenha efeito. Você pode experimentar um auto-bronzeamento natural: em 100 ml de água quente, coloque 5-6 chá preto sacos e deixá-los lá até a água é quente.