Se você passou o tempo todo com o serviço, não significa que você tem que saltar sobre os exercícios diariamente. Vamos dar-lhe algumas dicas e vamos colocar à sua disposição um programa de formação, de modo a manter-se em forma e mais grande e forte.
Quando você viajar muito no interesse do serviço, mais o tempo que você gasta no avião, no carro, no trem ou até mesmo no táxi, e esse estilo de vida, dá-lhe na cabeça com seu plano para fazer esportes todos os dias.
Propomos um exercício de apenas 10 minutos, mas que tem intervalos de alta intensidade, com pequenos intervalos de recuperação entre eles.
Exercício vai melhorar seus músculos, você irá diminuir o risco de doenças do coração e você será muito mais resistência ao esforço. Não se preocupe, estes em 10 minutos, apenas 2 são realmente intensos. Aqui está o que você precisa fazer:
Fazer um aquecimento de 3 minutos. Você pode fazer correr, saltar no lugar, você pode executar as escadas do hotel, ou você pode executar a pista, se você tem acesso ao quarto.
Executar tão duro como você pode, por 30 segundos, em seguida, descansar, fácil de executar, ou apenas ir para 30 segundos.
Repita o procedimento 3 vezes, em seguida, descansar por 3 minutos. Não ignore o tempo de descanso no final, porque o seu pulso necessário para o retorno ao normal.
Se você não gosta de exercício por 10 minutos, oferecemos outras opções:
Subir as escadas até seu quarto, em vez de tomar o elevador.
Ninguém diz que, enquanto você espera para o seu plano, você precisa sentar-se. Você vai ter tempo para isso durante o vôo, de modo que a pé você na área em que você tem que esperar. Ao fazer isso, você pode contar seus passos ou tenso várias áreas do corpo. Fique tranquila, você não vai notar como você está trabalhando a seu abs.
Se, pelo contrário, você tem que entrar em um curto período de tempo, em uma parte do aeroporto, não tenha medo de utilizar o sprint. Correr tão rápido quanto você pode, e as outras viagens que você certamente vai entender.
Quando você tem um longo caminho, a cada hora, ou até 30 minutos, fazer exercícios na cadeira. Flexione os pés e as mãos e girar o seu pescoço. Se é permitido, travar, travar no corredor.
Ou, se você está preso, você pode ir ao banheiro, mesmo se você não precisa. Lá você pode fazer entre 30 e 50 repetições do agachamento.