Quando você se inscrever no ginásio, você não está sempre decidido se a escolha de exercícios de força, nem que tipo de exercício que combina com você. É bom saber qual é o benefício de cada exercício, em parte, para que possamos tomar a melhor decisão de acordo com as necessidades dos nossos. Se queremos perder, é muitas vezes considerado como um treino de cardio é sempre mais eficaz quando os exercícios de força são os mais indicados para aumentar a massa muscular e definir o seu. É bom fazer o treinamento de força.
No entanto, existem vantagens para a saúde, e ajuda você a perder peso. O treinador da adequação do Dietetik.ro, Andra Chirnogeanu em FitCurves de Vitan diz que entre os principais benefícios do exercício físico de força incluem:
uma maior capacidade sistólica, com a consequência de uma maior capacidade de coração (enquanto manter as proporções com o pulso)
uma redução na taxa de coração em estado de descanso
a redução da pressão arterovenoase
O resultado da obtenção destas melhorias é garantida, se a formação está estruturada sobre a série de 15 repetições com peso médio-baixo e com intervalos curtos entre as séries (40 – 60 segundos).
Exercício de força para trazer os benefícios do dispositivo e osso, mas o sistema nervoso:
– fortalece os ossos mediante o depósito de sais de cálcio
– ossos longos são mais necessários
– cartilagem e articulações engrossar, sem reduzir a elasticidade.
– um melhor controle nervoso sobre os músculos
– o desenvolvimento do diâmetro do eixo do motor nervos
– um aumento da proporção entre nervos, músculos e fibras musculares
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O que é bom treinamento de força?
Em primeiro lugar, ajudar a construir músculos e crescer a massa muscular, queimar mais gordura. Desta forma, podemos queimar 15% a mais de calorias por dia, do que se apenas o trabalho de cardio. Pensar de outra forma, se você quiser: se você fizer de treinamento de força, você pode comer de 300 calorias extras por dia, sem tornar obeso.
Nós perder peso, nós tonifiem e sentir-se mais rapidamente como eles vão polegadas olhando para as roupas que nós temos. Em segundo lugar, além dos benefícios sobre o físico, o treinamento de força ajuda a reduzir a hipertensão arterial, reduzir o colesterol, reduz o risco de diabetes tipo 2 (que é devido ao alto nível de colesterol).
Por que o diabetes ocorre? Porque os músculos não podem ocupar toda a glicose no sangue. Quando fazemos o treinamento de força, seus músculos a trabalhar de forma mais eficiente e o nível de açúcar(glicose) no sangue regula.
No circuito FitCurves você pode fazer exercícios aeróbicos e treinamento de força com as máquinas hidráulicas. Eles trabalham com a energia do corpo, de modo que você funcione corretamente, aumentar a resistência dos músculos e não ficar parecendo o Hulk.