Através deste exercício você trabalha todos os músculos, utilizando o peso do próprio corpo e apenas duas faixas penduradas no teto. Atenção! Não tente pegar as seqüências de caracteres de o lustre, que não vai funcionar.
TRX meios de traduzir para “Total Rezistance exercício” e foi inventado por Randy Hetrik, o fundador do Fitness em qualquer lugar. Ele e seus companheiros de tropas da Marinha SEAL necessário estar sempre em boa forma física, não importa se eles estavam em terra ou na água, para que eles treinados com a ajuda de duas cordas do pára-quedas. Sua formação teve, em seguida, o nome do TRX suspension Training e ganhando mais e mais admiradores.
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O que envolve o TRX?
No TRX suspension Training o corpo é suspenso por duas cordas e utiliza o peso do próprio corpo em diferentes planos de inclinação. Você pode fazer os exercícios de Treinamento de Intervalo, Força e Cardio e é até recomendado para ir para o TRX se você tiver problemas com os seus punhos, com as costas ou se você está agora em um período de médicos de recuperação.
Por que eu iria querer fazer o TRX?
1. TXR mantém em permanente contração seu abs, músculos oblíquo, costas e nádegas, graças à posição de base: o corpo da lei.
2. Não, você só precisa de duas cordas, que, depois de começar a obter os movimentos, você pode montá-los em casa. Você vai precisar furar o seu pouco de teto, mas você faz a sua própria sala de treino.
3. Treinos constantes desenvolver a força, a flexibilidade, a coordenação, a mobilidade e a estabilidade do corpo.
Como você usa o correto cabos do TRX
Não é tão difícil como parece usar as cordas para TRX. Fazer exercícios com o rosto para o teto, sentar-se no fundo, na frente da cadeia e, com as pernas dobradas, digite o salto no espaço para as pernas.
Fazer exercícios no joelho, o procedimento é tão simples. Sentar-se de costas, dobre seus joelhos e insira as pontas dos pés no chão. Roll over, em seguida, ao lado, estique as pernas e agarrar-se pelo trabalho.